La prima lezione è un disastro. La mia palestra offre due corsi di Pilates: uno soft, per principianti, e uno avanzato. Scelgo di provare quello avanzato, così, "a bomba". Non cammino per i due giorni successivi. Pessima idea. Pilates è una disciplina che sembra leggera, ma quando esci hai le gambe di gomma. Tutti gli esercizi vengono svolti con molta lentezza, controllando respirazione e postura e tenendo l'addome contratto. Madonna è una grande entusiasta del Pilates, e guarda che fisico ha a cinquant'anni! Tento quindi la lezione "soft", che promette di avere un impatto minore rispetto a quella normale. Siamo da sole, l'istruttrice e io. L'istruttrice è una pubblicità ambulante della sua disciplina: addome ultrapiatto, grasso corporeo zero, postura impeccabile, leggera come una piuma. Mi fa mettere in piedi accanto al materassino che si utilizza per fare gli esercizi a terra, e si comincia con la respirazione. Spalle basse, colonna allineata, respira con il torace, espira svuotando l'addome. Gli esercizi sono lentissimi: alza un braccio, abbassa un braccio. Alza l'altro, abbassalo. Su la gamba - qui l'equilibrio mi difetta e traballo - torsione laterale. Poi si passa al materassino, con torsioni, sollevamenti, allungamenti. Tutto sempre respirando a fondo. Alcune serie di esercizi sono abbastanza faticosi, per quanto lenti: sudo copiosamente, ma del resto in questi giorni anche respirare costa fatica. La cosa più difficile è mantenere la posizione corretta: pochi centimetri e si sballa l'allineamento, e il movimento è inefficace. Ci vuole concentrazione. Un'ora passa in frettissima: e oggi, a un giorno di distanza, i dolori muscolari sono limitati.
Ho trovato la mia nuova attività. Anche se ho i miei dubbi di diventare come Madonna. Per certi risultati, ormai, rien ne va plus.
Alcune informazioni utili
· Pilates fa bene alla postura, alle articolazioni, alla schiena. Tonifica molto anche i muscoli di gambe, addome e glutei.
· Da solo non fa i miracoli per chi è in grave sovrappeso: per bruciare grassi bisogna praticare anche un'attività aerobica in abbinamento (e seguire una dieta!)
· È sconsigliato praticarlo dopo il terzo-quarto mese di gravidanza: meglio smettere e riprendere un mese circa dopo il parto.
· Va praticato almeno due o tre volte a settimana.#EK
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