Si è già parlato delle cause e dei rimedi naturali utili per combattere la stanchezza, sia essa fisica o mentale. Ma cosa fare a livello pratico, quando la debolezza colpisce il tono muscolare, provocando dolore, difficoltà dei movimenti e scarsa performance delle articolazioni? La risposta può arrivare da corretti esercizi diginnastica.
Prima di analizzare le tecniche utili per il recupero della forza e della tono del corpo, è bene però capire quali sono le cause più frequenti della stanchezza muscolare, soprattutto negli sportivi.
Cause
Le sensazioni di stanchezza che si manifestano a livello muscolare non sono mai la causa di un malessere, bensì il loro sintomo. Può essere causata sia da precise condizioni di stress fisico, come un eccesso di allenamento sportivo, così come da specifiche patologie, come la più classiche delle influenze, una condizione diipotiroidismo e molto altro ancora. Sentito il parere del proprio medico ed escluse tutte le cause potenzialmente gravi, in genere la stanchezza muscolare è connessa soprattutto alla disidratazione e alla sudorazione, che impediscono il normale apporto di sostanze nutritive e sali minerali ai muscoli. Vi è poi il famosissimo acido lattico, di cui si sente spesso parlare, ovvero un composto chimico derivante dalle attività metaboliche che, non essendo utile ai muscoli, viene gestito dal fegato per la produzione di glucosio. Quando l’attività sportiva è intensa, però, il fegato non è in grado di tenere il passo con lo sforzo, così gran parte dell’acido lattico rimane nei muscoli provocando sensazioni di debolezza, dolore, crampi e molto altro ancora. Infine, non si sottovaluti il potere dello stress o della scarsa motivazione mentale, in grado di innescare delle reazioni, come un’iperproduzione di cortisolo, che a lungo andare hanno diretti effetti anche sulla muscolatura.
Stanchezza muscolare: esercizi per il tono
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