Imparare a gestire la rabbia

La rabbia è spesso causa di problemi per numerose persone.

Quando siamo arrabbiati il corpo si immobilizza per la difesa o per l'attacco.Si verificano reazioni fisiche (accelerazione del battito cardiaco, aumento della pressione sanguigna, tensione muscolare) e si comincia a pensare che gli altri ci trattano ingiustamente o che sono fonte di minaccia.

Lo stato d'animo può passare da una blanda irritazione ad una forte furia.

A questo punto, cedere alla rabbia e prendersela con chi ci sta di fronte spesso finisce per peggiorare la situazione.

Ciò non significa che occorra rimanere passivi, ma che sia necessario ricercare la risposta più idonea possibile per gestire la situazione.

Alcune persone sembrano apparentemente non reagire minimamente alla rabbia.

In realtà, il fatto che l'emozione non venga espressa e che l'individuo non ne sia consapevole non è indice del fatto che essa non sia presente, ma è indice di unmancato contatto con la propria sfera emozionale.
In particolare, le emozioni come la rabbia che non vengono espresse rischiano di essere convogliate sul corpo, procurando un'attivazione fisiologica non consapevole che si ha in luogo dell'espressione emotiva, con conseguente somatizzazione e disagio fisico nell'individuo.

La rabbia va quindi ascoltata affinché possa essere compresa e poi affermata in maniera assertiva, comunicando con l'interlocutore senza aggredirlo.

Imparare a gestire la rabbia