5 spuntini vegetariani sotto le 300 calorie

Una dieta vegetariana è sempre meno calorica di quella di un normale regime alimentare, poiché esclude a priori alcuni alimenti ricchi di grassi.

Un vegetariano non mangia carne, salumi, pesce.

Le sostanze nutritive necessarie all’organismo che derivano da questi alimenti, sono sostituite da soia, verdure, legumi, uova, frutta secca, formaggi, yogurt.

Se il ferro contenuto in questi alimenti non è assorbito facilmente dal nostro organismo, basta completarli con il giusto apporto di vitamina C garantito sempre da verdure crude e frutta fresca.

Ecco 5 spuntini vegetariani sotto le 300 calorie

Oltre ai pasti principali, anche un vegetariano durante la giornata può sentire il bisogno di un piccolo snack che possa colmare un improvviso vuoto di stomacoe, al contempo, non sia eccessivamente calorico.

Panino con mozzarella e pomodori – Totale 280 calorie

- Panino integrale 50 gr.

- calorie 115

- Mozzarella 50 gr.

- calorie 110 (di bufala 40 gr – 120 calorie)

- Pomodori 80 gr.

- calorie 10

- Olio d’oliva un cucchiaino - calorie 45

Fresella integrale con pomodoro – Totale 276 calorie

- Fresella 60 gr.

- calorie  216

- Pomodori 100 gr.

- calorie 15

- Olio d’oliva un cucchiaino - calorie 45

Toast con formaggio e verdure – Totale 290 calorie

- Due fette di pancarré - calorie 90

- Melanzane grigliate 100 gr.

- calorie 100

- Formaggio fresco 40 gr.

- calorie 100 (oppure una sottiletta – 65 calorie)

Tramezzino pomodoro uovo e maionese – Totale 290 calorie

- Pane per tramezzini 60 gr.

- calorie  140

- Uovo sodo  - calorie 80

- Maionese un cucchiaino - calorie 70

Pane marmellata e yogurt – Totale 290 calorie

- Una fetta di pane da 40 gr. con 20 gr. di marmellata -  calorie  160

- 100 gr. di yogurt con frutta e cereali - calorie 130

Giusto per sfatare un falso luogo comune, uno spuntino può essere anche un momento dolce e poco calorico: 50 grammi di cioccolato fondente contengono solo 257,5 calorie.

Inoltre, è bene sapere che le arachidi, ricche di grassi saturi e proteine, sono ottime per un micro spuntino.

50 grammi (circa 20 arachidi) contengono 273,5 calorie e in dieci minuti riescono a frenare i morsi della fame.

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