Ecco alcuni suggerimenti per coloro che stanno cercando di liberarsi dalla dipendenza da qualsiasi tipo di droga.
Combattere la Dipendenza da una Droga: Ecco alcuni suggerimenti per coloro che stanno cercando di liberarsi dalla dipendenza da qualsiasi tipo di droga.
1 Prendi la chiara decisione di smettere.
Fino a quando non avrai davvero l'intenzione di cambiare, non sarai in grado di farlo.
2 Sii completamente onesto con te stesso e con gli altri.
Le tue possibilità di recuperarti saranno minime se non sei in grado di affrontare te stesso ed un confronto sincero con gli altri.
3 Registrati ad un social network tipo [www.recoverysocialnet.com Ricovery Social].
Su questo sito puoi trovare tantissimo supporto fornito da moltissime persone con il tuo stesso problema e che vogliono davvero aiutarti a restare pulito.
Puoi trovare inoltre tantissime informazioni.
Puoi creare il tuo proprio profilo, aggiungere delle immagini, connetterti ad altre persone in fase di recupero, e perfino iniziare il tuo blog personale.
Tutto questo è decisamente un preziosissimo strumento per aiutarti a smettere.
4 Datti tempo e sii paziente.
Normalmente ci vogliono almeno tre mesi prima di notare un miglioramento; non ti scoraggiare e non gettare la spugna se non noti nessun risultato nelle prime settimane.
5 Elimina le influenze negative che ti hanno portato ad assumere la droga che stai cercando di lasciare.
6 Evita di fare affidamento su un'altra persona che ti dice di voler smettere insieme a te; potrebbe non avere la forza di volontà sufficiente per riuscirci.
Devi evitare a tutti i costi il contatto con persone che fanno uso della stessa sostanza, in modo da evitare la tentazione.
Impara a stare lontano da chi si droga o parla continuamente della droga che stai evitando; potrebbe significare dover stare solo per un certo tempo o trovare un gruppo di amici nuovi.
Rimarrai davvero sorpreso nel constatare che, anche a livello di amicizia, le tue relazioni saranno molto più sane e genuine.
7 Assumi dei cibi nutrienti, ma facili da mangiare (come le zuppe), soprattutto durante il periodo di disintossicazione.
Concentrati in modo particolare sulle proteine; che mantengono i livelli del sangue più stabili e ti aiuteranno a controllare meglio anche l'umore.
8 Trova qualche gruppo di sostegno nella tua zona di residenza ( per esempio i Narcotici Anonimi).
Questi gruppi ti aiuteranno a recuperare e ti insegneranno come astenterti dall'uso di droghe, alcool e comportamenti nocivi dettati da dipendenze di altro tipo (per esempio psicologiche).
9 Prendi contatto con un amico di fiducia che non fa uso di droghe.
Chiedigli di aiutarti e di starti vicino nei peggiori momenti del processo di disintossicazione.
10 Se senti di non essere capace di superare la fase di disintossicazione da solo, chiedi aiuto ad un medico o vai al pronto soccorso più vicino.
11 Scrivi una lista di cose che ti piaceva fare prima di iniziare ad assumere droghe, o che ancora non hai fatto.
Le droghe hanno occupato una gran parte della tua vita e devi trovare dei sostituti per colmare il vuoto che lasciano alle spalle.
12 Identifica le persone, i luoghi, gli eventi, le attività, le date ecc... che ti fanno pensare all'uso della droga.
Una volta identificati tutti questi elementi, evitali!
1 Prendi la chiara decisione di smettere.
Fino a quando non avrai davvero l'intenzione di cambiare, non sarai in grado di farlo.
2 Sii completamente onesto con te stesso e con gli altri.
Le tue possibilità di recuperarti saranno minime se non sei in grado di affrontare te stesso ed un confronto sincero con gli altri.
3 Registrati ad un social network tipo [www.recoverysocialnet.com Ricovery Social].
Su questo sito puoi trovare tantissimo supporto fornito da moltissime persone con il tuo stesso problema e che vogliono davvero aiutarti a restare pulito.
Puoi trovare inoltre tantissime informazioni.
Puoi creare il tuo proprio profilo, aggiungere delle immagini, connetterti ad altre persone in fase di recupero, e perfino iniziare il tuo blog personale.
Tutto questo è decisamente un preziosissimo strumento per aiutarti a smettere.
4 Datti tempo e sii paziente.
Normalmente ci vogliono almeno tre mesi prima di notare un miglioramento; non ti scoraggiare e non gettare la spugna se non noti nessun risultato nelle prime settimane.
5 Elimina le influenze negative che ti hanno portato ad assumere la droga che stai cercando di lasciare.
6 Evita di fare affidamento su un'altra persona che ti dice di voler smettere insieme a te; potrebbe non avere la forza di volontà sufficiente per riuscirci.
Devi evitare a tutti i costi il contatto con persone che fanno uso della stessa sostanza, in modo da evitare la tentazione.
Impara a stare lontano da chi si droga o parla continuamente della droga che stai evitando; potrebbe significare dover stare solo per un certo tempo o trovare un gruppo di amici nuovi.
Rimarrai davvero sorpreso nel constatare che, anche a livello di amicizia, le tue relazioni saranno molto più sane e genuine.
7 Assumi dei cibi nutrienti, ma facili da mangiare (come le zuppe), soprattutto durante il periodo di disintossicazione.
Concentrati in modo particolare sulle proteine; che mantengono i livelli del sangue più stabili e ti aiuteranno a controllare meglio anche l'umore.
8 Trova qualche gruppo di sostegno nella tua zona di residenza ( per esempio i Narcotici Anonimi).
Questi gruppi ti aiuteranno a recuperare e ti insegneranno come astenterti dall'uso di droghe, alcool e comportamenti nocivi dettati da dipendenze di altro tipo (per esempio psicologiche).
9 Prendi contatto con un amico di fiducia che non fa uso di droghe.
Chiedigli di aiutarti e di starti vicino nei peggiori momenti del processo di disintossicazione.
10 Se senti di non essere capace di superare la fase di disintossicazione da solo, chiedi aiuto ad un medico o vai al pronto soccorso più vicino.
11 Scrivi una lista di cose che ti piaceva fare prima di iniziare ad assumere droghe, o che ancora non hai fatto.
Le droghe hanno occupato una gran parte della tua vita e devi trovare dei sostituti per colmare il vuoto che lasciano alle spalle.
12 Identifica le persone, i luoghi, gli eventi, le attività, le date ecc... che ti fanno pensare all'uso della droga.
Una volta identificati tutti questi elementi, evitali!
13 Identifica i segnali di pericolo di una ricaduta, che si traducono in comportamenti e/o atteggiamenti che ti fanno pensare di essere sul punto di cedere ed assumere la droga.
14 Informati sui pericoli associati alla droga di cui vuoi liberarti.
15 Trova un metodo di supporto.
Prendere parte ad incontri di gruppo o seguire una terapia può essere davvero d'aiuto.
Altre forme di supporto sono: la famiglia e gli amici che non fanno uso di sostanze stupefacenti.
16 Fai una lista di obiettivi per la tua vita e leggila ogni giorno.
17 Prepara un piano d'emergenza per i casi di crisi.
18 Sviluppa un atteggiamento positivo ed una buona autostima.
19 Cerca delle attività che sostituiscano l'uso di droghe.
20 Focalizza sulla tua salute e prenditi cura della tua famiglia.
21 Ricorda che non sei l'unica persona che lotta contro la dipendenza.
Consigli
14 Informati sui pericoli associati alla droga di cui vuoi liberarti.
15 Trova un metodo di supporto.
Prendere parte ad incontri di gruppo o seguire una terapia può essere davvero d'aiuto.
Altre forme di supporto sono: la famiglia e gli amici che non fanno uso di sostanze stupefacenti.
16 Fai una lista di obiettivi per la tua vita e leggila ogni giorno.
17 Prepara un piano d'emergenza per i casi di crisi.
18 Sviluppa un atteggiamento positivo ed una buona autostima.
19 Cerca delle attività che sostituiscano l'uso di droghe.
20 Focalizza sulla tua salute e prenditi cura della tua famiglia.
21 Ricorda che non sei l'unica persona che lotta contro la dipendenza.
Consigli
- La noia è il primo passo verso la ricaduta; quindi, cerca di essere occupato il più possibile.
- Prenditi qualche minuto per fare dello stretching, dello yoga o meditare; in modo da uscire dallo stato mentale che ti fa pensare alla droga.
Cambia il tuo modo di vedere le cose.
Medita per circa 20 minuti al giorno, focalizzando solo sulla tua respirazione.
Questa pratica ti aiuterà anche in seguito, una volta superata la tossicodipendenza.
- Anche se probabilmente non ne avrai voglia, l'esercizio ti può aiutare ad alleviare i sintomi della fase di disintossicazione.
- Sii positivo e passa del tempo con altre persone.
Cerca di evitare il più possibile di stare solo e di sentirti solo.
- Se soffri di sudori freddi, indossa abbigliamento "a strati", in modo che tu possa indossarli o liberartene facilmente.
- Nella maggior parte dei casi le droghe sono ILLEGALI e causano danni anche permanenti al corpo ed al cervello.
- È sempre più facile uscire dalla droga in momenti della vita in cui non vivi situazioni difficili o particolari.
Tuttavia, attendere quel momento potrebbe anche ucciderti; quindi, non aspettare.
Avvertenze
- Prenditi qualche minuto per fare dello stretching, dello yoga o meditare; in modo da uscire dallo stato mentale che ti fa pensare alla droga.
Cambia il tuo modo di vedere le cose.
Medita per circa 20 minuti al giorno, focalizzando solo sulla tua respirazione.
Questa pratica ti aiuterà anche in seguito, una volta superata la tossicodipendenza.
- Anche se probabilmente non ne avrai voglia, l'esercizio ti può aiutare ad alleviare i sintomi della fase di disintossicazione.
- Sii positivo e passa del tempo con altre persone.
Cerca di evitare il più possibile di stare solo e di sentirti solo.
- Se soffri di sudori freddi, indossa abbigliamento "a strati", in modo che tu possa indossarli o liberartene facilmente.
- Nella maggior parte dei casi le droghe sono ILLEGALI e causano danni anche permanenti al corpo ed al cervello.
- È sempre più facile uscire dalla droga in momenti della vita in cui non vivi situazioni difficili o particolari.
Tuttavia, attendere quel momento potrebbe anche ucciderti; quindi, non aspettare.
Avvertenze
- Se chiedi consiglio al tuo medico in merito all'abuso di qualche sostanza, queste informazioni potrebbero apparire in qualche file medico.
In alcuni casi, anche se dette informazioni dovrebbero essere tutalate dalla legge sulla privacy, potrebbero essere portate allo scoperto e causarti problemi in envetuali futuri lavori ecc...
Chiaramente, l'uso di droghe illegali peggiora la situazione.
Se pensi di essere stato vittima di un abuso della tua privacy, chiedi consiglio ad un avvocato.
- In Italia puoi chiedere aiuto per disintossicarti a qualsiasi centro specializzato o direttamente in ospedale; cerca il centro più vicino a te su Internet.
- La disintossicazione è una fase molto pericolosa che può portare anche alla morte.
Chiedi sempre consiglio ad un medico prima di iniziare il processo.
Cose che ti Serviranno
In alcuni casi, anche se dette informazioni dovrebbero essere tutalate dalla legge sulla privacy, potrebbero essere portate allo scoperto e causarti problemi in envetuali futuri lavori ecc...
Chiaramente, l'uso di droghe illegali peggiora la situazione.
Se pensi di essere stato vittima di un abuso della tua privacy, chiedi consiglio ad un avvocato.
- In Italia puoi chiedere aiuto per disintossicarti a qualsiasi centro specializzato o direttamente in ospedale; cerca il centro più vicino a te su Internet.
- La disintossicazione è una fase molto pericolosa che può portare anche alla morte.
Chiedi sempre consiglio ad un medico prima di iniziare il processo.
Cose che ti Serviranno
- Un posto sicuro per passare i primi momenti della fase di disintossicazione.
- Acqua e cibo.
- Vestiti pesanti.
- Un hobby o un lavoro che non ti facciano mai pensare alla sostanza di cui stai cercando di liberarti.
Come combattere la dipendenza da una droga: 21 Passaggi
- Acqua e cibo.
- Vestiti pesanti.
- Un hobby o un lavoro che non ti facciano mai pensare alla sostanza di cui stai cercando di liberarti.
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